Un estudio revela que los hombres necesitan casi el doble de ejercicio que las mujeres para obtener iguales beneficios cardíacos, lo que reabre el debate sobre guías de salud.
Una investigación publicada en Nature Cardiovascular Research reveló que los hombres deben hacer casi el doble de ejercicio que las mujeres para obtener los mismos beneficios cardíacos. Mientras ellas reducen el riesgo de enfermedad coronaria con 250 minutos semanales de actividad, los hombres necesitan alrededor de 530 minutos, es decir, casi nueve horas.
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El estudio analizó a más de 80.000 adultos de la base de datos del UK Biobank. Ninguno tenía enfermedad cardíaca al inicio, y sus niveles de actividad fueron monitoreados durante varios años.
Las mujeres que realizaron al menos 150 minutos de actividad física semanal mostraron un riesgo 22% menor de desarrollar cardiopatías, frente a un 17% en los hombres. Según el doctor Jiajin Chen, líder del estudio, esto evidencia que los cuerpos femeninos obtienen mayores beneficios con menos esfuerzo.
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Los científicos atribuyen estas diferencias a factores hormonales y musculares. Los estrógenos, por ejemplo, ayudan a metabolizar mejor la grasa durante el ejercicio, y las mujeres poseen más fibras musculares tipo I, lo que las hace más eficientes en actividades de resistencia.
La cardióloga Emily Lau, del Massachusetts General Hospital, destacó que estos hallazgos deberían impulsar guías de salud diferenciadas por sexo. Actualmente, organismos como la OMS y la Asociación Americana del Corazón recomiendan la misma cantidad de ejercicio para ambos.
Los expertos sugieren revisar esas pautas y promover rutinas personalizadas. Para los hombres, alcanzar las nueve horas semanales de ejercicio moderado o intenso podría igualar los beneficios que las mujeres logran con la mitad del tiempo.
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